意志力的培养与训练
来源:教研处 发布时间:2021-05-14

一、坚强的意志是学习成功的保证
 古语说“有志者事竟成”。“绳锯木断,水滴石穿”。“只要功夫深,铁杵磨成绣花针”。这些都说明,要想事业成功,学业有成,没有长年累月、坚持不懈的辛勤耕耘是不可能的。何况“自古英雄多磨难。”做什么事情都会遇到困难、障碍、挫折、失败等,要战胜它们才能获得成功,而要战胜这些磨难、挫折没有坚强的意志、不屈不挠的毅力也是不可能的。所以说意志是成功的保证。对于学习来说也是如此。
 在学习过程中,我们也会遇到大大小小的困难,需要我们用坚韧的意志力去克服和战胜它们。而有些同学的意志比较薄弱,作业没有做,就去玩篮球。功课没有复习,新课没有预习,就去看电视。一遇到难题,不进行独立思考,就急于求人帮助。订了学习计划,不检查、不执行。考了一次不及格,从此就一蹶不振等等,这些都是意志力薄弱的表现。有些同学也明知自己意志薄弱,自己管不了自己,但却不下决心改正,所以学习成绩总是上不去。可见意志薄弱是许多同学习成绩差,学习不成功的重要原因之一。
 有许多同学有坚强的意志,能够不断克服自身的缺点,能够战胜自我,掌握自己。他们能使自己的学习成绩保持在优秀水平上,也有些同学学习成绩暂时不理想,但只要下决心改正,用坚强的意志去磨炼自己,努力学习,讲究方法,战胜困难,也能转差为优。有这样一位同学,他原来成绩差,在全班倒数几名,他下决心改变这一状态,他说:“自从上次考得不理想后,内心就燃起一个信念,要奋起直追,失败并不可怕,最可怕的是一跌不起,失败是重新开始的最佳时刻。我坚信,别人做到的,我一定也能做到,别人做不到的,我也试着去做。从那时起,我是这样想的,也是这样做的。”开始的时候,每晚学习两个小时,他觉得真难熬,但他强制自己必须学习两个小时。他以顽强的意志坚持下来,获得了成功。他的学习成绩跃居班上前几名。
 事实就是如此,只有意志坚强的人,才能战胜学习中的一切困难,取得学习的成功。顽强的毅力、坚强的意志是学习成功的保证。
 
 【成功誓言四】 每天诵读3遍,坚持21天
 
 坚忍不拔,直到胜利!
 要做大丈夫,
          要刚强!
 要做英雄,
        不做懦夫!
 坚持不懈,
        直到胜利!
 我的生命,
        每天都在接受着考验,
 面临挑战,
        勇往直前,
                我一定会胜利!
 我,
  藐视失意者的吧息,
 因为,
 那是失败的瘟疫,
                  我不能被它感染!
 面临困难,
        我要再前进一步,
 如果没有用,
          就再向前一步!
 事实上,
 我发现:
            每次前进一点并不难!
 我会鼓励自己坚持下去,
                    因为每一次的失败
 意味着
 胜利的距离在缩短!
 别人斗志涣散、
 停滞不前时,
                        我要继续拼搏,
 终有一天我将取胜!
 坚持不懈!
        坚持不懈!
                坚持不懈!
                        直到胜利的明天!
 
二、培养意志力的方法
 1、目标法
 一般说来,目标越远大,意志就越坚强。毛泽东同志是革命领袖,他在湖南读书时,目标是“改造中国和世界”。远大而崇高的志向鼓舞毛泽东同志博览群书,砥砺意志,成为伟人。
 中学生处于长志气的时期,我们应该树立远大目标,以此激励自己,成为矢志不渝的人。
 2、择优法
 我们从事学习活动,往往产生于动机。所谓动机,是指激励人们积极从事某种活动的内在动力。人们从事某项活动之前,往往产生各种各样的动机。
 例如,当我们坐下来准备听课时,就可能产生如下动机:
 第一个动机,想通过听课学到知识;第二个动机,不讲话,免得挨老师的批评;第三个动机,时间快点过,下课了好出去玩一玩;第四个动机,在桌子旁,为了让老师看见自己在认真听讲,而不受责备;第五个动机,为了得到一个好分数,以后总评时分数高些。
 动机选优的过程,是动机的斗争过程。显而易见,当选第一和第五个动机时,就能产生认真的行动,得到有益的效果;而若按第二、第三、第四个动机去办,就产生马虎、应付的行动,效果当然差。所以,有没有意志,表现在动机的择优过程中。如果意志坚强,动机便会优化,否则,动机就不会优化。
 3、想像法
 心理学家做过一次有趣的实验,先请3组技术不太熟练的篮球运动员投篮20分钟,记录下每一组投中次数。在这以后,安排第一组练了20天,每天20分钟。第二组完全没有进行训练。第三组在这20天里做了这样奇怪的事情——每个运动员每天必须在篮球场上坐20分钟,想像他在投篮,并且每个球都投中。一动不动地坐着,只是想像。20天后,第一组投中次数比最初投中次数提高24%。这在预料之中。第2组没有任何进展,也属自然。第3组却提高了23%,几乎与第一组相等。心理学家提出,这并不是奇迹,恰恰证明想像的功能。人的精神力也常常服从人对目标的想像。如果我们想像着干什么,比如,按时完成作业,或者上课敢于发言,那么,在人的脑海里就会出现心目中的目标形象,人也就会尽力使自己接近这一目标,接近这一形象,谁能清晰地想像出自己的目的,那么,他就会支配自己的意愿,他就可能实现目标,自然拥有了意志。
 4、榜样法
 例如,涛涛同学知道自己身上的坏毛病,遇到困难就打退堂鼓,不想搞了。事后又后悔不该打退堂鼓,鼓起劲搞一阵,但又遇到困难时,又退下阵来。显而易见,怕困难,遇到困难就后退,这自然是没有意志的表现。怎么办呢?
 涛涛为了培养意志,先后读了奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》、吴运铎的《把一切献给党》和张海迪的故事,他猛然发现,他们都有战胜困难的坚强意志。于是,他描摹了3人的人头像,在下面各写一段他们的格言,贴在自己的房间里,以此激励自己。一发现自己有躲避困难的念头,便凝视格言,脑海里浮想他们的事迹,自己鼓励自己:我不能退下来,我要冲去,像他们那样冲上去。经过反复激励,他猛然发现自己怕困难的次数减少了。果然,意志力强多了。
 5、预见法
 心理学研究表明,要使自己的行为合乎正确的选择,起决定作用的不仅是思考和斟酌,更主要的是预见自己行为后果的能力。害怕产生不好的效果,就是预见自己行为的后果。因此,这种预见法也可以用来警惕自己采取措施,锻炼意志。
 6、历练法
 某同学家离学校有两站路远,有的同学便买月票,乘车上学。这位同学却不乘车,天天走路上学。天天经历走路,锻炼走路,走路的本领便强了,意志力也在历练中得到发展。
 
 【成功誓言五】 每天诵读3遍,坚持21天
 
 我要扼住命运的咽喉!
 为了我的理想,
 我将竭尽全力!
 我,
  郑重发誓:
          绝不让任何困难
                        妨碍我到达希望的彼岸!
 我,
  能掌握自己的命运,
                  这是我
                        最神圣的特权!
 以前我认为成败在天,
                  实际上这是自我欺骗!
 我已欺骗自己太久、
                太久,
 太久,
 白白耗费了
         精力
 和时间!
 现在,
 我郑重发誓:
 我,
  要牢牢掌握自己的命运!
 从此,
 我将竭尽全力!
 因为,
 我知道,
          这是成功的秘密!
 我不再听天由命,
 不再懒于付出!
 即使我遭受困难,
 即使我心存疑虑,
 我也要一如既往,
 勇往直前!
 我,
  要扼住命运的咽喉,
                  高考定能成功!

作者:何仕平

加入收藏